胸骨上げ
仰向けに寝転がります
胸骨が真上から引っ張られるようなイメージで稼動します。
3秒ほど精一杯あげた後、3秒程度おろして力を抜きます。5回～10回繰り返します
胸骨サゲ
胸骨が真下にどこまでも沈むように稼動します。
3秒ほど精一杯さげた後、力を抜いて3秒程度リラックス。5回～10回繰り返します
1秒ずつで上げ下げを行います
この胸骨を上げるとか下げるとか分からないんだよ。
写真がついてきたんだが、写真を見ても肋骨あたりが両方共上がって見えるし意味わかんねぇ。
Permalink | 記事への反応(0) | 13:05
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