まずスマホを置く、目を閉じる、しばらく待つ、呼吸が止まりそうな感覚が怖くなって目を開ける、スマホをいじる、のエンドレスループ。
目を閉じた後どんな操作を入力すれば寝れるんだっけってぐらい寝れない。
Permalink | 記事への反応(2) | 03:02
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呼吸が止まりそうな感覚分かる たまに金縛りになって息が出来なくなる 実際は無意識でコントロールしてるんだけどね
全身に力を入れて脱力・・・を、何回か繰り返す。 その後、目を瞑ってゆっくり呼吸しながら、体が布団に沈み込む想像をしろ。 なお、スマホは見るな。気になるなら手の届かない場所...
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