■anond:20181110091912

Step1. 起床時間を決めて、やることを決める

例えば、朝六時起床して、モーニングサテライトをチェックする、NHK英語基礎1をやる、ラジオ体操をするなど。

Step2. 朝日を浴びて体内時計をリセットする

体内時計は25時間で一日なので、朝日を浴びて体内時計をリセットする。

Step3. 朝食をとる

朝食をとり、内臓を起こす。朝食は消化の良いものを。

Step4. 習慣化する

朝を決めて一日の軸とする。

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