■今まで便秘と下痢を繰り返してたんだけど

よく噛んで、食事中の水分を制限したら、大分改善された。

30回噛むといいってよく言われてるけど、食べ物によって固さは違うから、ドロドロになるぐらいまで噛むと良い。

水分は昔は一口食べるごとに水飲んでたんだけど、それもやめた。

腹の重さといつ襲われるか分からない腹痛の恐怖から開放されて大分楽になった。

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