自分の内側以外のことで精神を惑わさないようにする
具体的に、テレビは見ない、インターネットはしない、外の情報を何か聞いてしまってもスルーする
自分の内側をなるべく動かさないようにする
余計なことは考えない、気にしない、スルーする
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