■anond:20230731112827

1kgが7200kcalくらいなので、基礎代謝を把握して摂取カロリー<消費カロリーを徹底すれば体重は落ちる。

なので、何食ってもカロリー総量（どんだけ食うか）をモニタするのは正しい。

糖質カットってのは、単純にハイカロリーなものは大体糖質の塊（米とか小麦）なわけで

それを抑制することでカロリー総量を抑制するって意図が強いと思う。

ちなみに私も95kgくらいから74kgくらいまで3ヶ月くらいで落として、そっから4年位体型維持してるけど

米はほぼ食べないし、ラーメンも食わないという糖質抑制生活してる。運動もいいぞ！

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