油じゃなくて加熱不足だったり食器や炊事場や食材や手の洗浄不足だったりしない？ 生ものの消化は時間とエネルギー使うからもたれた感じになるし、菌と戦ってるときも膨満感が出て...

ワイは自炊のときは焼き魚か刺身を食べてるやで。