目標を小さく切り分けて、できたことにチェックを入れることです。
たとえば、仕事や勉強をするときに、一日のやることをはっきりさせて、
ひとつひとつ消していくという方法です。
これで、自分が前に進んでいると感じられて、ドーパミンが出ます。
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