アーサナ（プラーナヤーマを意識しつつ）
陸上クンバカ 60秒+45秒
ダルドリー・シッディ 15回3セット
水中クンバカ 45秒+60秒（安全第一で）
ガウティ 1セット
ガージャガラニー 12リットル1セット
ダルドリー・シッディ 10回3セット
ムドラー
まだまだ、暑いですね。
御前山より愛を込めてーーーーー
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