腕立て 10×3セット
スクワット 10×3セット
腹筋（クランチ）10×3セット
レッグランジ 10×3セット
プランク 10×3セット
ヒップリフト 10×3セット
背筋 10×3セット
その後ザバスプロテインを飲み、夕食
やるぞ！
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