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流石にスーツがはちきれんばかりになってきたので腹筋ローラーを買った 初日、膝立ちで頑張って15回くらいやった 翌日、腹が筋肉痛だが、それよりも腕と肩が痛い。痛みを我慢しなが...
腹筋ローラーは上半身全般に対する高強度筋トレなので腕・肩に効くのは正しい しかし腹筋鍛えてもウエストは絞れない 食事を見直すとよろし
休肝日は増やす予定
腹囲が気になるなら腹筋運動よりも食事制限定期 アブローラーは基本的にかなりキツめの腹筋運動なので 最初はまず伸ばした状態でローラーが壁につくところからスタートして 引き...
壁に向かってやるって目から鱗 さっそく実践する
ビール腹を虐めるな😡
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