このつみれが栄養見たら低脂質で高タンパクなんよ
これと冷凍のほうれん草で味噌汁作って3日分作りおき
米だけ炊いといてあとは帰りに惣菜1つ2つ買って帰る
これでかなり高タンパクな食事が楽に取れるようになった
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