プッシュプル脚法で日曜日お休みにしてる
月：背中、二頭筋、肩後部の日
火：胸、肩横、三頭筋の日
水：脚と腹筋の日
木：背中、二頭筋、肩後部の日
金：胸、肩横、三頭筋の日
土：脚と腹筋の日
日：おやすみ
もともとは日曜のお休みもなしで回してたけど、
微熱が止まらなくなったので日曜日はゴロゴロする日にした。
基本、前回維持か前回よりちょっとでもハイボリュームで。
前回維持ができない種目が続いたら１週間お休み。
Permalink | 記事への反応(0) | 16:06
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