マスクして長時間外出していると、水分摂取が減ってるのでは？
あるいはサプリなどの副作用かな。
手っ取り早い処では、オクラ一袋刻んでレンチンしたあとざるにとって水くぐらせて冷やしてぽん酢＋すきなもの
を一日一回は食べたらわりとうんち出ると思うよ。
ちなみに排泄は午前中がキモなので起き掛けに白湯でものみましょう。
お大事に。
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