風呂入るまえに10秒ちょっとグッと力をこめることで微小筋トレ、老化による筋力低下に抗う。腹や腿や腕にやる
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どこで知ったかも。 ・かかとを浮かせてドンと落とすのを30回→自分はテレビで聞いて、親も骨粗鬆の治療に行ったときに医者から聞いたとか ・毎日果物を食べる。赤肉を減らす→世界...
赤肉てなに 赤身?
牛肉や豚肉。 タンパク質はなるだけ鶏肉や魚からとるようにした。