僕の想像だけど、色々考えすぎると頭が酸欠気味になるんだと思うわ。
だからまず呼吸なんじゃないかと。
僕個人は呼吸に集中していくと、だんだん体内の脈動が感じられてくるのでそちらにも注意を払っていく。そうするとさらにスッキリ度が増す気がする。無論個体差があるし、個人の感覚だから科学にはなじまないかも。
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