ベンチでクランチ
床でやれ
基本8～10回、3セットずつ。
同じ重量で3セットできるなら負荷を上げろ
足腹胸
足
腹
胸
なんで背がないの
トレッドミルで、レベル10(速度一定で斜度が時折変わるプログラム)．速度6.9キロ/時。11分。
全体として、何を目指しているの？
Permalink | 記事への反応(1) | 14:58
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全体として、何を目指しているの？ 基礎代謝量 UP 春の体育祭で まともに走れるように ※今週は毎日行けてるなので、腹筋以外は鍛える部位を交代してます
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