・後頭部の力を抜く。
・後頭部、耳、首、肩をマッサージ。
・深呼吸
俺はこれをやることで大分うつが軽くなった。何かある度に常に後頭部に力が入ってカチカチになっていたみたいで、血行が悪く酸素が脳に行き届いていないようだった。
リラックスしたいときはこれをやることで一気に気分が楽になる。
なにか悪い出来事があって不安が強くなるのではなく、脳の状態が悪くイライラが高まるとネガティブな気持ちが湧き出てくるようだ。
Permalink | 記事への反応(1) | 23:35
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