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実臨床で落とし込むなら…

・21時以降のスマホ（電子機器）は禁止。

・朝8時までに起床（ベッドから出る）。

・午前中に1時間のウォーキング。

…あたりからかな。

https://x.com/Drmiidrdr/status/1850296085736198488?s=19

黄連解毒湯を飲んでも寝る前のスマホは寝つきが少し悪くなるんで、それはあるけど、元から寝付きが悪い人はスマホを寝る前にすると更に悪くなる

なので、黄連解毒湯を飲んだほうがいい

ただ、こういう体質の人は3回飲まないとだめで、あまり長い期間飲むと厄介なことになるという問題が…

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