○軽い会話できるくらいの運動は最も燃費が良いので、カロリー消費には向かない。 ではどうするか。 答えは、短時間に心拍数80%以上上げる運動と休憩を高回転繰り返すHIITをやる。 ...
8秒スプリントし、12秒休憩を60回転。合計20分 つらいよー(´;ω;`)
デブならまず食うな
170心拍数の運動を2分やる、その後3分休憩して心拍数100に戻す。これ毎日1時間やるのを繰り返しているのですがカロリーどうなんでしょう
こういうしんどさが全然違うもん比較して しんどい方がカロリー使うで!っての そりゃそうだろ以上のもんがないよね