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○軽い会話できるくらいの運動は最も燃費が良いので、カロリー消費には向かない。 ではどうするか。 答えは、短時間に心拍数80%以上上げる運動と休憩を高回転繰り返すHIITをやる。 ...
8秒スプリントし、12秒休憩を60回転。合計20分 つらいよー(´；ω；｀)
デブならまず食うな
１７０心拍数の運動を２分やる、その後３分休憩して心拍数１００に戻す。これ毎日１時間やるのを繰り返しているのですがカロリーどうなんでしょう
こういうしんどさが全然違うもん比較して しんどい方がカロリー使うで！っての そりゃそうだろ以上のもんがないよね
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