①やっすいスマホを買ってくる
②やっすいスマホのみでそのアプリを開くというルールを決める、この時、やっすいスマホは外に持っていかないこと（ここが一番大変）
➂ルールが定着してきたら旅行に行き、やっすいスマホは電源を切り家に置いておく
④旅行先でそのアプリ無しの生活を送る
⑤家に帰って来ても、アプリ無しの生活を送ってみる。この時点でかなり依存が抜ける。
アプリに限らずスマホに関する行動なら何でも行けると思う。俺はこれでweb小説依存を薄めた。
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