アーサナ（プラーナヤーマを意識しつつ）
陸上クンバカ 150秒
ダルドリー・シッディ 30回2セット
水中クンバカ 120秒（安全第一で）
ガウティ 手ぬぐい
ガージャガラニー 15リットル1セット
サウナクンバカ 120秒+90秒（安全第一で）
ムドラー
経行（きんひん） 1.8km
大自然の中でやる水中クンバカは気持ちいいですね。
大子から愛をこめてーーーーー
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