懸垂できない人はぶら下がるだけでも効果あるけど、あんまりやった気がしないから椅子とか使ったリバースプッシュアップのほうがいいかも。
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高頻度でボルダリングやってたとき、泣くほどつらかった肩こりが消えた（ボルダリング行かなくなったら肩こりも復活した）。 肩甲骨あたりに負荷がかかるような動きが効くようなの...
懸垂連続10回は普通の人にはむずそう ちな自分はできる(隙自語)
これ。 ダイエット系の動画とかでちょいちょい懸垂やってる人いるけど 運動してない人だとななめ懸垂でも最初は10回難しい。
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