自衛隊 体力測定1級
■腕立て伏せ 2分で82回以上（アゴは地面まで1cm。身体は常に一直線になるように。）
■腹筋 2分間で80回以上 （ヒザを曲げて仰向け。足の甲はおさえる。）
訓練はアイソメトリックが効果的＝キツいと思う姿勢で身体を固定
■３０００メートルを１０分３８秒以内
■走り幅跳び ５１０cm以上
■ソフトボール投げ 60メートル以上
■懸垂 １７回以上
Permalink | 記事への反応(0) | 17:20
ツイートシェア
21
