2018-02-20

メンタルに効く食事教えて

食べるとテンションあがってメンタル回復できるおすすめメニュー教えて

イライラ不安感と鬱々した気分がなかなか晴れない…

  • anond:20180220015905

    何となく食べたいと感じるものを食べれた時が一番満足感あるなぁとおもう 最近食べながら幸せのため息が出たのは大好きなお店のスイートポテト あとは鶏肉炒めて酒醤油みりん鷹の...

  • anond:20180220015905

    この「芳醇バターポテト」。 手にベッタァァァバターがついてカロリー食ってる!!!!!!って気分になる。滅茶苦茶味が濃くてやる気が出る。 セットのドリンクだけだと飲み物が足...

  • anond:20180220015905

    安い砂糖、油を取らないこと 毎日運動をすること 睡眠は8時間とること

  • anond:20180220015905

    肉食べよう肉!!牛肉! ガーリックたくさんで焼いて食べよう! アーモンドとかくるみもおすすめ。セロトニンの原料になる物質(トリプトファン)を補給できるよ! 凍らせたバナナ...

    • anond:20180220022617

      トリプトファンについてはPMDDに有効であるという以外にエビデンスは存在しません。

  • anond:20180220015905

    メンタルコ!

  • anond:20180220015905

    オメゴ3 食物繊維 ビタミンD

  • anond:20180220015905

    単純にテンションあがるのはやっぱ肉かな!!! ステーキもいいけどトンカツあたりも捨てがたい でも体にいい事してるー!みたいなテンションがあがるのはやっぱ魚! 甘いものはリ...

  • anond:20180220015905

    セロトニンを分泌させるために、腸に良い発酵食品を積極的に食べるべし。 納豆、味噌汁、ヨーグルト、甘酒、ヤクルトなど。

  • anond:20180220015905

    ウェイパーで卵とトマトとニンニクのスープつくって ビタミンBとビタミンDサプリと一緒に飲む

    • anond:20180220175637

      うーんトンデモ

      • anond:20180220211104

        トンデモのエビデンスをどうぞ

        • ビタミンDについて

          メタ分析 ・2013年5月までを対象に6つのデータベースで検索できた無作為化比較試験7報について検討したメタ分析において、ビタミンDの摂取は、抑うつ症状 (7報) に影響は与えず、抑うつ...

        • ビタミンBについて

          【ビタミンB2】 エビデンスが見当たらない 【ビタミンB6】 RCT ・軽度~中程度のアルツハイマー症患者409名 (平均76.3±8歳、試験群240名、アメリカ) を対象とした二重盲検無作為化プラセ...

  • anond:20180220015905

    ブコメにもあるけどこれはインドカレー。 インドカレーに必ず入っているウコンは鬱を払うと言われている。 インドカレー食べてインド映画を見ればたちまちハッピー間違い無し。

  • https://anond.hatelabo.jp/20180220015905

    不安感や焦燥感をそのまま味わうのがいい。チョッとビターですけどね。 憂きわれを寂しがらせよ閑古鳥

  • https://anond.hatelabo.jp/20180220015905

    ハルシオン

    • anond:20180220205950

      それは超短時間作用型の睡眠薬ですし、処方箋の必要な医薬品(向精神薬指定)です。 食事ではありません(超マジレス)。

  • anond:20180220015905

    チョコレート。バレンタインにもらったのがいっぱいあるだろ? チョコレートが苦手でなければそれを食え。 あとね、テンション上がる食事って「あなたの好物」ですよ。 精神疾患に...

  • ブコメが相変わらずトンデモさん大集合になっている

    水素水飲むとメンタルにいいよ! って言ってるのとほとんど変わらんのだが、その自覚がなさそうなのが厄介。 anond:20180220015905

  • 良い方向へ効く 蜜柑 トマト レタス

                                        anond:20180220015905

  • https://anond.hatelabo.jp/20180220015905

    テンション上がると不安も増大するから そんな二律背反な質問をされても誰も答えられないよ〜

  • anond:20180220015905

    雑穀がいい。雑穀には味覚を改善させ、肝機能を良くし身体を調整してくれる力がある。

  • https://anond.hatelabo.jp/20180220015905

    Googleでも推奨されている血糖値コントロールのアプローチでいけば、糖分の高いものは、控えたほうがいい。 急激に血糖値があがると、そのあとインスリン分泌で血糖値が急に下がって...

    • anond:20180220235408

      ナッツや大豆でテンション上がった経験が今まで一度もないわ

  • anond:20180220015905

    病院の予約日まで待てなくて調べまくった経験上、ニンニクの芽と牛肉。どうしようもない焦りみたいのがふっと消えてた。

    • anond:20180221000209

      どこで何を調べた結果か知りませんがプラセボ効果でしょうね。

  • anond:20180220015905

    香りのいいものを飲むといい。 コーヒーとか紅茶とか。シナモンたっぷりのココアとか。そこはお好みで。カフェイン気になるなら最近はデカフェもあるし。 深呼吸するとそれだけで落...

  • anond:20180220015905

    そんな事より増田を離れるかしばらく書くのを休むことだよ。 似た様な文体でひたすら釣り続けてネタを叩かれ、マウントに苛つきながら炎上で僅かばかりの承認欲求を満たしつつ、相...

  • anond:20180220015905

    下記、エビデンスに基づく   食事: 魚→DHA・EPA。各種アミノ酸・ミネラル。自炊が苦手なら鯖缶を食え。 肉→各種アミノ酸とミネラル。レバーが最強だが、レバーばかり食ってるわけ...

    • anond:20180221011647

      エビデンスに基づいてるとは思えないものが多々含まれているので、とりあえず根拠となっている論文を示してください。

  • anond:20180220015905

    運動

  • anond:20180220015905

    ニンニク ショウガ 豚肉

  • anond:20180220015905

    快楽中枢にダイレクトに効く物質が3つあって 糖質、アミノ酸、動物性脂肪、なんだけど。 この内2つを組み合わせると少量でも効果が出るのね。 糖質+アミノ酸=エナジードリンク ...

    • anond:20180221091252

      なんで炭水化物じゃなくてわざわざ糖質って書くの? なんでたんぱく質じゃなくてわざわざアミノ酸って書くの? バカなの?

      • anond:20180221125933

        炭水化物 = 糖質 + 食物繊維

      • anond:20180221125933

        きみ的には炭水化物とタンパク質組み合わせたらエナジードリンクになるんだすごいね

        • anond:20180221160323

          味噌汁「ワシは古くから日本のエナジードリンクとして親しまれてきたんだゾイ」

  • anond:20180220015905

    まずは料理を作ろう。それも、いつもの義務感に迫られる料理ではなく、自分へのご褒美のための料理。 作らされる料理と違って自分のために作る料理は楽しいぞ。 まずは何が食べたい...

  • anond:20180220015905

    肉は心の鋼なり タンパク質取れタンパク質

  • anond:20180220015905

    辛いもの食べるとウワー!って一瞬なるけど、そのあと胃もたれしてつらい。辛いものだけに。

  • anond:20180220015905

    母の肉じゃが

    • anond:20180221121351

      お弁当に昨日の夕飯の残りの肉じゃがと茶色い汁でビチャビチャのごはんだけが入ってたことがあってトラウマなんですけど!

  • anond:20180220015905

    君が生きてることでみんな迷惑してんの 壊れたモノを直すより新しく作るのが21世紀よ

  • anond:20180220015905

    短期的には糖分とカフェインつまり栄養ドリンク しかし、これは長期的には非常にメンタルに悪い ということでタンパク質と良い油(亜麻仁油)とビタミン・ミネラル 油は最近はスー...

    • anond:20180221133251

      栄養バランスの取れた食事が大切なのは確かですが、たんぱく質・マルチビタミンミネラルサプリおよび亜麻仁油がメンタルにいいというエビデンスはないはずです。 亜麻仁油について...

  • anond:20180220015905

    おにぎり 牛乳で割ったカルピス こどもせんべい

  • anond:20180220015905

    にんにくが効いたもの!元気になるよ~!

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