■交互浴

最近ブームだけど、一つだけ注意

• 深夜や入浴後すぐ寝る場合にはやらない方が良い

42℃→水シャワーをやって寝たが、交感神経が活発になって眠りが浅くなり、結果、体調崩した

深夜とかなら38℃くらいのぬるめのお湯でやるべき。それだと副交感神経が活発になって自然に入眠できるし、眠りも深くなる

交互浴自体は良い物だけど、やるなら銭湯とかでやるのが良いね。自宅だと時間が限られたりするからね

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