もっとはっきりした効果的なこつを教えると、
「そんな付け焼刃的な工夫で解決することじゃない」と覚悟すること。
昼夜逆転を直して生活するようになっても
体が追いつくまでに最低半年ぐらいかかる。
長丁場であることを理解して、
途中で夜型に戻らないのが大事。
体が完全に治るまではちゃんと寝てても変な眠気が出たりする。
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