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横だけど、ヴィーガンやってるのに食事摂取基準を満たせてるってことはビタミンB12含有のサプリメント摂ってるんだね
おやつとしてずっと海苔食ってて、どうやらそれで補えてる(？)らしい ビタミンB12については僕もちょっと不安です
ビタミンB12の推奨量が2.4μg/日 焼き海苔（1枚あたり3g）だと1.5枚/日以上食べてればクリアできるみたい 大丈夫そうだね
必要な油もひまわり油とかえごま油で摂ってるし、個人差はあれ、栄養基準値を満たせばまず健康面に問題ないって認識なんだけどそれは合ってる？
専門家じゃないから断言はできないけど、大丈夫じゃないかな。 専門家の人はよく「なるべく多様な食品を摂るようにしましょう」って言うけど、ヴィーガンだとそれが少しやりにくく...
ひまわり油はオレイン酸の摂取が目的だからもちろんハイオレックの物です。やっぱ植物性のものオンリーだから内臓にどうこうとかは無いかんじなのかな、あんしん。 わけわからん...
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