書いてある内容しかわからんからそれだけでコメントするけどプロテイン飲んだら？ タンパク質足りてなさそう。
心配しなくてもプロテイン飲んで筋トレするだけでムキムキマッチョになれたら誰も苦労しないから。
最低限の筋肉つけるショートカットと思うといいよ。
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