2018-07-09

anond:20180709162710

あなた生活強度を普通だとすると、おおよそ消費カロリーは1日3000カロリーくらい。

kgは7000カロリー、4kg減らすなら28000カロリー、1日あたり940カロリー

3000から940引いた2060カロリーで1日を押さえれば自然痩せる

ただ、ここで極端な摂食や、栄養に偏りがある偏食をすると、身体が防御機能発生して脂肪を溜め込むからバランスよく

可能なら、朝:昼:夜を3:5:2くらいで食べると良いけど、職場環境的に昼は難しいかな?ダイエット的には転職オススメするが、無理なら朝食を多めにして、昼食は最低限で

今の夜にどか食いじゃ痩せません

記事への反応 -
  • 楽天じゃないよー。弁当に汁もの持ってきた馬鹿が居て、 座席で食べて、近くにあったPC2台くらい壊したからお弁当禁止になったみたい。 あと、ゴキブリも良く出るから全面禁止になっ...

    • 会社の方針は分からなくもないけど、社外なら食べれるんだよね? 社員数何人か分からないけど、全員机で水分無しで軽食食べているの? 薬局の置き換えとか楽を考えるな。まともな...

      • 大体の人は営業や訪問に行っちゃうから居なくなるんだよね。 何処で食べるか頭を悩ませるのは、私含めて3人くらい。 社外なら食べられるけど、近所に飲食店が無いんだ。 コンビニ、...

        • 説明ありがとう。 要は、社内に居ない奴らが勝手に糞ルール作ったのな。覆すには悪魔の証明せざるえないだろうからそこは置いておいて 残り2名は変態だから気にするな。近所に公園...

          • 要は、社内に居ない奴らが勝手に糞ルール作ったのな。 そうそう(笑) そのままずーっとやってきたみたいで、誰も変えるきないし 何を言っても「お前責任取れるのか」って言われるか...

            • あなたの生活強度を普通だとすると、おおよそ消費カロリーは1日3000カロリーくらい。 1kgは7000カロリー、4kg減らすなら28000カロリー、1日あたり940カロリー 3000から940引いた2060カロリー...

              • やっぱり夜減らしたほうが良いんだねぇ。当たり前か。 朝食多めかぁ…… おにぎりは作るとして…、おにぎりとサラダチキンとか? 夜にどか食いはしてないよw 1人前食べてるよ。

          • サラダチキン食べろって言っただけで「糖質制限信者」かぁ 何と戦ってるの、きみ

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