48歳 171cm 72kg 男性 PCのデスクワーク中心
ここ一週間の食事
朝:食べないorコンビニの焼鮭おにぎり一個 推定125kcal
昼:コンビニの¥98のサラダ、¥25のシーザースサラダドレッシング、カップヌードル 推定650kcal
夜:セブンイレブンのサラダチキンを湯煎し、もやしと。 推定180kcal
その他:発泡酒500ml×3=600kcal
摂取カロリーはトータルで1555kcal
このサイト http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php でみると、
一日の基礎代謝量は1324.9 kcalであり、0.6でわって一日に必要なカロリーは2208kcalだから、
1555kcalの自分は痩せるはずなんだけど、ちっとも体重が変わらない、という謎。
Permalink | 記事への反応(5) | 14:29
ツイートシェア
恒常性? 通勤時に歩く距離を増やしてみては?
発泡酒も炭水化物もいらない。 あと、痩せたいなら運動しろ。ウォーキングでいいから。
この摂取カロリーをどれくらい続けたのですか? 僕がカロリー気にして減らしてから、体重が減り始めたのは3週間くらいかかった。
週末のみですが、自転車で100km程走ってはいるんですが、通勤に歩くのはあまり興味がないかもしれないです。
自転車で100kmより、エアロバイクを二十歳設定で2時間のほうが、きクぜ!