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当方はASD/ADHD診断済みの男性。 生まれてこの方、朝すっきり起きれたことがない。中途覚醒と熟睡困難がひどい。 睡眠時間の確保、部屋の気温の調整、栄養バランスを考えた食事、適度...
体の固さに合わせた10万以上のマットレスとオーダーメイドの枕を買え 仕事帰りに水泳して帰れ
仕事のレベル落とせば解決じゃん
おれも日中に眠くなることが頻繁にあったんだけど昼寝を15分するようにしてた。 目をつぶって瞑想みたいな感じで座るだけでもだいぶ効果あったな。 Amazonでトリプトファン500mgを買っ...
iherbでメラトニン買うといいよ
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