砂糖をたくさん摂ると良い。30分くらいで血糖値が急激に低下して眠くなる。

睡眠薬全然効かなくて3日寝れないとかあるけど、点滴の鎮静はすぐ意識飛ぶからあれを家でやりたい

意外と、ホットミルク。

あったかくなるアイマスクをするとか。

ヤクルト1000ってめっちゃ眠れるってきいたよ あと、サプリじゃメラトニン https://jp.iherb.com/c/melatonin