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だいたい2時間くらいやってて大体10～11種目で40～48セットくらい。 一週間 胸→背中→脚→胸→背中→肩＋腕→お休み のローテーション。 最近、ちょっと扱える重量が増えてきた...
うんうん🤗
疑問形なんだからちゃんと答えろよ 不快だなあ
プッシュ→プル→三角筋中部+腹筋→脚→休み やで
脚の翌日休み入れたくなるのめっちゃわかるわ
ワイはにわかだからBIG3＋オーバーヘッドプレス＋たまに懸垂、しかやっとらんで。 1日1,2種目、8回4セット程度しかやってない。 もう仕事のストレスと疲れで、この程度で限界を感じる...
どれだけ鍛えてもお前のちんぽはへなちょこだよね😉
ちんぽ大好きなんだね
ちんぽ嫌いな男なんていないよね😉
スクワットで大腿四頭筋を鍛えればちんこの能力も上がる説ある
2時間もよく集中できるな 俺はもう40分くらいしかできない 一時期5分割でやってたけど今やベンチの日とデッドの日の2分割 マスク必須になってからスクワットはほぼほぼやってない
目バキバキでやってるヤバい客がいるってジムの職員にチクられててぴえん
トレーニング情報誌は減らした方がいいと言ってるが、いま欠かさずやってるなら、習慣が抜けるほうが俺は怖いなあ。 通うのだけは欠かさないまま、セット間の休みを少し長くすると...
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