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3ヶ月で5キロ落ちました食事制限はしてません
横なんですが筋トレも有酸素運動もしてますか？ 行き始めて1ヵ月経つんですが何一つ変化が感じられなくて飽きてきてます…早すぎますが
有酸素しかしてないです 続くかどうかは気持ち良いかどうかだと思ってます 週3有酸素30分、気持ちいいです
有酸素30分！なるほどありがとうございます。 ちょっと気持ちよくなれるように時間配分考え直してみようと思います。
脂肪1kg=5400カロリ。今のシボウと20%になったときのシボウ差をとる。1日当り100kcalの運どうして、100カロリ食ジ減すとして何日か？
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