深呼吸するの応用版ではあるが「呼吸で口の部分だけに集中する」というのもある。
頭が働き過ぎると寝れない。
一方、頭が疲れすぎてる状態では頭が酸欠気味になってるので、これまた眠れないし、深呼吸でも呼吸に変に力を入れすぎてしまう。
だから、口の部分だけに集中することにより、力を入れすぎるのを抑えて、リラックスする。
深呼吸と言っても、状態によって、かつ人によって様々だとは思う。
自分にとっての最適値を自分の体の状態を意識しながら探らないと。
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