自炊は適正な量で作るのが経験値でも食欲規制的な意味でも難しい
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運動は不足してると思う。確実に。 食物繊維かぁ……ヨーグルト……はダメだから、キウイとか大根とかキャベツとか？ お味噌汁には豆腐とえのきを入れるよ（ときどきなめこ）
ヨーグルトダメって正気？ 今時「腸内細菌超大事！」なんて、健康業界でもダイエット業界でも当たり前の話なのに。 あと、痩せたいならタンパク質必須。ヨーグルトは脂質も確かに多...
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