  |
食事内容、それよりは糖質制限の方がマシそう そのメニューじゃ続かないか倒れるかどっちかが先でしょ あと、腹筋（プランク）をメニューに加えるのオススメ
今までもこんなメニューできてるんだけど 中々痩せないんだ。（少しは痩せてきてるけど) ご飯の量も減らしているよ！ 有酸素よりも筋肉量かぁ……確かに筋肉無いからがんばってみる...
腹筋鍛えるのは代謝量だとか消費カロリーだとかじゃなくて、腹回りを筋肉で押さえつける形になることがメリット。 脂肪は減らないけど、筋肉の内側にある内臓脂肪が突き出なくなる...
お恥ずかしい話なんだけど、腹筋できないんだ……。 今まで腹筋できてると思ってたのは、足の力のみで起きてたみたい。 腹筋の仕方が良く分からない……。 なので、足上げ運動とか...
「プランク」でググって 多分、膝を地面につけて30秒できれば立派な方
膝を地面につけて良いの？ ○＿＿ ＿| ＼_ こんなやつだよね？ 前にダイエットDVD（ジリアン?)でやったことあるよ！ 確か30秒くらい出来たと思う。 腹筋は出来ないけど…。
それそれ 膝上がるなら勿論その方がいい 限界までを2~3セット、これを2~3日に一回とかそういう目安で 色々意見出て大変かもしれないけど、みんな試してどうなるか、何が効果的なの...
ありがとう！今日早速プランクやってみる！
どれくらい間食してますか 飲み物はどんなものとってますか
どれくらい間食してますか 毎日3時になるとおやつタイムというのが会社にあって 何故か近くに座る女性がお菓子配るんだよね。 食べるとしても、お煎餅1枚とか、マーブルチョコ3つ...
プランクとか室内で楽したいスイーツの運動w 腹筋鍛えたいならまだしも、痩せたいならそんな雑魚運動より歩け。出来るなら走れ。
23
