何がきっかけで気分が落ち込むのかわかれば対策できるっていうけど、気分..

何がきっかけで気分が落ち込むのかわかれば対策できるっていうけど、気分が落ち込むのは出来事があった後数日経ってからで、落ち込んでからは過去を振り返る余裕がなくて原因特定できないんだが、どうしたらいいんだ！

日記書けばいいの？