瞑想も運動も最初は30秒間くらいから練習してゆかないとダメだよ。
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何故誰でも瞑想と運動が出来るという前提の話なのだろうか。 できなくてよけいストレスが溜まったりするんだけど。
寝る前に養命酒を飲んで、布団の中で瞑想するとやりやすい。