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○朝 ハムサンド＋ヨーグルト＋アップルミルク ○昼 ビーフシチュー＋ポテト ○夜 フライドライス ○体重 73.1、目標＋18.1kg 何だこれはめっちゃ増えとる ○筋トレ ウォーキング２時間 ...
鍛えつつ痩せたいならインターバルかなあ。 最大心拍数90%で数十秒維持、その後負荷を落として70%くらいまで下げる。 （例えば400mダッシュ/100mウォークを10本） かなりきついよｗ
400m＋100mを10本と言う事は5kmと言うこと？ これたはたしかに大変そう。 自転車10kmぐらいだとあまり効果でない？
脚の故障対策を考えるなら自転車の方が良いでしょうね。 自転車10kmって時間にして20～30分くらい？ スタートとしては良いんじゃないでしょうか。 ただ慣れてきたら10kmじゃもの足りな...
昔は2時間で10kmぐらい走ってたのでそれぐらいはしっているものかと思っていたけど よく見たら6kmぐらいしかなかった。時間は2時間ぐらいです。 長らく運動してなかったので最初は自転...
痩せたいの？ 食い過ぎだろ
痩せたいのと鍛えたいのと両方よ
痩せたいのと鍛えたいのと両方よ 食べすぎだろうか？標準がよく分からない
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