2014-05-18

記事への反応 -
  • [鍛錬日記]20140518

    ○朝 ハムサンド+ヨーグルト+アップルミルク ○昼 ビーフシチュー+ポテト ○夜 フライドライス ○体重 73.1、目標+18.1kg 何だこれはめっちゃ増えとる ○筋トレ ウォーキング2時間 ...

    • http://anond.hatelabo.jp/20140518212340

      痩せたいの? 食い過ぎだろ

    • http://anond.hatelabo.jp/20140518212340

      鍛えつつ痩せたいならインターバルかなあ。 最大心拍数90%で数十秒維持、その後負荷を落として70%くらいまで下げる。 (例えば400mダッシュ/100mウォークを10本) かなりきついよw

      • http://anond.hatelabo.jp/20140519094429

        400m+100mを10本と言う事は5kmと言うこと? これたはたしかに大変そう。 自転車10kmぐらいだとあまり効果でない?

        • http://anond.hatelabo.jp/20140520000603

          脚の故障対策を考えるなら自転車の方が良いでしょうね。 自転車10kmって時間にして20~30分くらい? スタートとしては良いんじゃないでしょうか。 ただ慣れてきたら10kmじゃもの足りな...

          • http://anond.hatelabo.jp/20140520152554

            昔は2時間で10kmぐらい走ってたのでそれぐらいはしっているものかと思っていたけど よく見たら6kmぐらいしかなかった。時間は2時間ぐらいです。 長らく運動してなかったので最初は自転...

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