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消費カロリー＝600kcal
iPhoneのヘルスケアアプリを見てみたら、昨日の歩数15000歩で消費カロリーは260kcalだったわ。 体重が40kgだと消費カロリーが低い……
体重100kg近くあります。身体自体がウェイトです笑
まずクソデブからデブになるまでは食事制限で減量しろ 0.1トンが有酸素運動すると体壊すぞ 基本だぞ
だよね。そのくらいの重さがないと2万歩で600kcalはいかんと思う。 自重で歩いてるだけで筋肉つきそう。
バックパックに10キロのウエイト入れて歩くんだよ
膝痛めるぞー。
それ腰が死ぬで。
筋肉つけて新陳代謝活性化で消費カロリー稼ぐのが一番効率いい 運動それ自体でカロリー消費しようとするのはバカ
普通に運動してつく筋肉で増える代謝なんかカスみたいなもんやで
全く運動してなくてよぼよぼのぶよぶよだと筋トレ始めたら最初はボーナスタイムですごい筋肉付くから十分効果あるやで
筋トレは普通の運動やないやで ちょっと自重やってつく筋肉なんかカスみたいなもんやで
まったく運動してないやつなら自重トレ程度でも最初はかなり効果あるやで
それはない 空気を吸って吐いてを運動とか言い出すデブがいたし 甘えることを言うな
だからそのレベルのカスなら毎日スクワットするだけでもかなり効果あるって話
そんな程度の運動で筋肉がついたためしが無い
「かなり」って言えるかどうかは人によるんじゃね？ 中年以降の健康維持回復を目的にプリズナートレーニングを半年ほど続けたが、2kgくらいしか肉が付かず気分も揚がらず効果が実感...
せめて調べてからもの言おうな。 3.除脂肪量が1kg増えると基礎代謝量はどのぐらい増えるのか (1)筋肉1kg当たりの基礎代謝量は13kcal それでは、筋力トレーニング（以下、筋トレと省...
普通の運動やって筋肉1kg付けるのどんだけ大変か理解した方がええやで
だからそれはある程度運動をしてる人基準の話やで 極端な話よぼよぼの高齢者ならほんの軽い負荷の運動するだけで筋肉が10とか20%増えたりするんやで 全然運動してないヒョロガリなら...
効率重視してない人生を送ってる人も普通にいるので…。 東京マラソンのエリート枠で出場した市民ランナーの前日夜の食事を見たけど、カーボローディングのために夕食だけで1600kcal...
食うの量の調整以外はできる限りそれをやりたくない奴の言い訳。 もしくはそれができた上でのさらなるボディメイクの領域。
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