アーサナ（プラーナヤーマを意識しつつ）
陸上クンバカ 30秒3セット
ダルドリー・シッディ 20回2セット
水中クンバカ 40秒2セット
ガウティ 1セット
ガージャガラニー 2セット
サウナクンバカ 60秒2セット（安全第一で）
ダルドリー・シッディ 10回3セット
ムドラー
アーサナ（リラックス状態で）
だいぶ暖かくなってきましたね。
大工町より愛を込めてーーーーー
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