バターコーヒーはいい☕グラスフェッドのギ―も。 20代から頭皮部分的にめっちゃ固くなってたの、油抜き生活してたからみたい。 バターにMCTオイルとると、えってくらい柔らかく復活...

おれもそうするわ。 缶コーヒーも甘いやつやめてブラックにする。

朝　→　コーヒーとかお茶だけ 昼　→　卵たくさん、ブロッコリーたくさん 　 夜　→　鶏むね肉300　ほうれん草　1袋　ニンジン2本 ブルーベリーたくさん