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40歳・女・155センチ45キロ。細マッチョになりたいんだけど こんなゆるゆるした生活だと無理だろうか。 【筋トレ】 毎日クランチ30回＋デッドバグ30回＋日によってワイドスクワット30回...
単純にタンパク質が足りてないと思う。 フェラしておちんぽミルク飲め。
酒(アルコール)は胃腸からの吸収を妨げる
やっぱり減酒とたんぱく質か……。 でもこれ以上食べると太りそうなんだよね。
食品成分データベースで計算してみた。 総摂取エネルギー量は約1700kcal。 たんぱく質は約60gで体重1kgあたり1.3gと十分摂れている。 （からあげ1個あたり35g、間食に豆乳200gと仮定） 脂質...
元増田です。気付くのが遅くなってごめんなさい。 添削＆注意を頂き、ありがとうございます。 あのあとジムで計測したら、BMI18％の体脂肪率28.1％と 隠れ肥満なことが判明しました。 ...
一日2食（食間15時間、睡眠含む）にしてちゃんとうんこすれば解決するよそれ… とりあえず飯の時間変えてうんこしなよ すごいよ その体重なら6日で腹筋が割れるよ うんこしようんこ
添削してってわざわざ書いてるのにろくに返事もしないのな
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