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両足揃えて立って前屈して膝の上を掴んで

足の力を抜きつつ手を押すと腰の内側の筋肉が伸びる感があると同時にめっちゃ痛くてストレッチパワーを感じる

というか毎日やるようにしたら腰痛がめっちゃ軽減された気がする

ストレッチ重要やな

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