わかる。嫌な仕事から逃げて、締切は遠いけど好きな仕事に手を出してしまう。 上司に作業報告する習慣が付いたら強制的に治ったが。

仕事中なら人のいないとこで限界まで息止めてから呼吸すると結構気分転換になる