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なんか最近憂鬱で、やる気でなくて、なんでかなーって考えたらたぶん睡眠時間が少ないからだという結論になった。 仕事終わってぼーっとスマホ見てたら夜中の2時くらい。 そのまま...
ぼーとしないで寝ればいい
それができんから困っとる
困るな ネロ
寝たいとは思っている
実は整体とかいったほうがいいかもね
わかった、整体行ってみる
評判調べてから行ったほうがええで
まず夜は12時になったらいったん寝るという習慣を付けましょう。 そして何か有意義なことをするのなら、朝早く起きてやる。 これだけでかなり変わりますよ。
その習慣はどうやってつけるんや… 誰にも強制されない環境で毎日決まった時間に○○するって難しくない？
オフトゥンに入って電気全部消してカーテンも閉めて真っ暗にしてじっとしてろ
それがむずかしい スマホ見ちゃうし、暗い中じっとしてると不安になってくる
12時に寝るためのアラームをセットして、 BGMに人の声のするBGMを流す。
とりあえずアラームセットした。あと頑張ってみる。
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ワイの場合、最初に達成感かんじたらそれで満足してしまうな。 筋トレ頑張って…
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